Un manche à balai, un téléphone, et le test de mobilité le plus honnête qui existe : l’overhead squat.
Le guide t’apprend à lire ta propre vidéo — et te dit exactement quoi travailler.
Pas un exercice de performance. Un outil de lecture de ton corps — et un plan pour retrouver ce qui s’est perdu.
Chevilles, hanches, dos thoracique, épaules : quatre maillons testés en même temps, zéro triche possible. Tu comprends enfin d’où viennent tes raideurs.
La position, la descente, comment te filmer et quoi regarder. La vidéo dit la vérité — pas la sensation.
Huit exercices simples, sans matériel, cinq minutes par jour sur ton chantier prioritaire. La régularité bat l’intensité.
Du squat d’appui au mouvement complet au bâton. Chaque étape se valide propre et confortable — jamais en trichant.
Reçois le guide par email, fais le test aujourd’hui avec un manche à balai, et refais ta vidéo dans 4 à 6 semaines. Les progrès se voient vite — souvent bien plus vite que tu ne le crois.
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