Les muscles profonds
Résumé La vidéo couvre une séance d'évaluation et d'entraînement du plancher pelvien dans le contexte du CrossFit. Une athlète nommée Sophie discute avec son coach de ses difficultés lors des double-unders, où elle ressent des problèmes après environ 45 répétitions sur une série de 80. Le coach guide Sophie à travers différents exercices d'activation du plancher pelvien, en utilisant des images mentales comme 'aspirer un spaghetti' ou 'une fermeture éclair qui remonte'. La session progresse des exercices au sol vers des sauts, avec une attention particulière sur la coordination de la respiration et l'activation musculaire.
Titre
Squat les bases
Cette vidéo couvre une séance d'entraînement autour du squat : comment améliorer le mouvement, comment respirer pendant l'exécution, l'activation des muscles profonds, la posture et les muscles engagés. Un coaching qui vous apporte des années d'expérience pour faire du squat votre mouvement préféré.
Les kettlebells de a à z
Dans cette vidéo, nous parlons de l'utilité et de l'utilisation des kettlebells, cet outil extraordinaire que vous pouvez utiliser où vous voulez, et qui apporte des résultats physiques impressionnants. Vous n'êtes pas obligé d'aller en salle de fitness pour vous transformer physiquement : il suffit de bien savoir vous entraîner. Gain de temps et économies garantis ! 🎯 Regardez cette vidéo pour devenir un expert des kettlebells ! 💪😊
Si tu veux des ajustements ou plus de smileys, dis-le-moi !
Transformation physique après la ménopause : ce cas incroyable qui va vous motiver !
La vidéo s’adresse aux femmes de plus de 45 ans et met en garde contre les erreurs courantes comme l’entraînement à jeun, le cardio long et les régimes drastiques, qui nuisent à la santé hormonale et empêchent de perdre du poids durablement. L’exemple de Janine (55 ans) illustre l’importance d’un programme adapté : privilégier un petit-déjeuner riche, consommer des BCAA et des glucides autour de l’entraînement, faire 4 séances de musculation par semaine et 1-2 séances de haute intensité. L’objectif est de préserver la masse musculaire, réduire le stress hormonal et obtenir des résultats durables en santé et forme physique.
Le Complément qui fait toute la différence !
La créatine n’est pas seulement réservée aux bodybuilders : il s’agit d’un complément alimentaire incroyablement bien documenté qui soutient autant la santé que la performance. Dans l’article qui suit, vous découvrirez pourquoi elle constitue un « game changer » pour de nombreuses personnes, notamment les femmes de plus de 40 ans. Vous y trouverez des informations complètes sur son rôle dans le maintien de la masse musculaire, le renforcement osseux, la fonction cérébrale, ainsi que des précisions sur son innocuité, les idées reçues à son sujet et les différentes façons de l’intégrer efficacement à votre routine. Bonne lecture !
Cliquez sur l'image pour lire l'article.
