45 ans et plus

Redevenir solide.Un mois à la fois.

Chaque mois, tu reçois tes séances filmées, ton livret de recettes, un nouvel audio pour la tête, et un direct avec moi. Tu n'as rien à organiser. Tu as juste à suivre.

89 € / mois
Je commence ce mois-ci

Sans engagement · Accès immédiat · Aucun matériel pour démarrer

Tu sais quoi faire.
Le problème, c'est de tenir.

Tu as déjà essayé des programmes. Tu as déjà mangé mieux pendant trois semaines. Ce n'est pas la motivation qui manque : c'est un cadre qui tienne toute l'année, sans que tu aies à tout redécider chaque lundi.

Après 45 ans, ce qui change vraiment, c'est qu'on ne peut plus se permettre de faire n'importe quoi longtemps. La force se travaille, elle se garde, elle se reprend. Ça marche encore très bien — à condition d'être régulière plutôt que parfaite.

Cet abonnement te retire la charge mentale. Il te laisse le travail.

Ce que tu reçois,
chaque mois

Cinq choses. Elles arrivent le 1er, elles t'appartiennent, et rien ne se répète avant un an.

Bloc de 3 semaines
Le corps

Des séances filmées que tu fais chez toi, avec des haltères.

Tu lances la vidéo, tu suis, c'est fini en 35 minutes. Trois séances par semaine, plus deux optionnelles si tu veux en faire plus.

On garde les mêmes mouvements pendant tout le bloc, et on monte les charges — c'est comme ça qu'on devient réellement plus forte. Le mois suivant, nouveaux exercices, nouveau bloc.

Pas de matériel, ou jamais fait de musculation ? Tu commences par un bloc de 3 semaines entièrement au poids du corps. Tu apprends les mouvements, tu construis ta base, et tu prends les haltères après — quand tu es prête, et quand tu sais que tu vas t'en servir.

Pour la suite : 2 paires d'haltères (une légère, une moyenne) et un haltère lourd. C'est le seul investissement, et il dure des années.

Livret de saison
L'assiette

Quatre recettes qui tiennent au corps, et un sujet expliqué simplement.

Des plats calculés, faciles à cuisiner, avec les produits du moment. Et à chaque numéro, une question qu'on se pose vraiment : les protéines au petit-déjeuner, quoi mettre dans l'assiette le soir, comment gérer les repas de famille.

Pas de régime, pas d'aliments interdits, pas de comptage obsessionnel. Tu apprends à construire tes repas — et tu gardes les livrets à vie.

Un nouvel audio par mois
La tête

La partie que personne d'autre ne te donnera à ce prix. Et celle qui change tout.

Des séances d'hypnose et de méditation que je guide moi-même : les envies de sucre, les réveils à 4 h du matin, le calme avant un repas, la façon dont tu te vois dans le miroir.

Tu les écoutes au casque, allongée, quinze à vingt minutes. C'est là que le changement s'installe pour de bon, parce qu'il arrête d'être une lutte.

Annoncé le 1er
Le rituel

Une seule chose simple, tout le mois, que le groupe fait en même temps.

10 000 pas par jour. 30 g de protéines au réveil. Quatre séances par semaine. C'est bête, et c'est redoutable : on tient beaucoup mieux quand on n'est pas seule à essayer.

30 minutes, en replay
Le direct

Une fois par mois, tu poses ta question et j'y réponds.

Ton épaule qui coince, ton plateau, ton mois raté, ta question sur les compléments. Tu postes à l'avance, je réponds en direct. Si tu ne peux pas être là, tu regardes l'enregistrement quand tu veux.

Comment ça se passe

1

Tu t'inscris. Tu reçois tes accès dans la minute et tu fais ta première séance aujourd'hui, même si on est le 17.

2

Tu suis le mois. Séances, livret, audios, défi : tout est déjà là, dans l'ordre. Rien à planifier.

3

Le 1er, tout se renouvelle. Nouveau bloc, nouveau livret, nouvel audio, nouveau défi. Et tu gardes tout ce que tu as déjà reçu.

Ce que ce n'est pas

  • Ce n'est pas un régime. Aucun aliment ne sera interdit.
  • Ce n'est pas un suivi individuel : les séances et les recettes ne sont pas écrites pour toi seule.
  • Ce n'est pas du cardio à s'épuiser. On construit du muscle — c'est lui qui change la silhouette.
  • Ce n'est pas un contrat. Tu paies un mois, tu vois, tu continues ou tu arrêtes.

Si tu veux un programme construit sur mesure, avec des rendez-vous réguliers en visio, ce n'est pas cette offre-là qu'il te faut. Écris-moi, on en parle.

Elles l'ont fait

★★★★★
10 kg perdus en moins de 6 mois — et pas repris, presque un an après. Bienveillance et efficacité, voici pour moi les mots qui résument l'approche qu'a Léo.
Nathalie P.
★★★★★
Je suis régulière, pas de blessure, et je progresse chaque semaine. Je n'ai plus mal au dos, alors que ça traînait depuis des années. Il m'a aussi permis d'optimiser mon alimentation, sans stress, et j'ai retrouvé une grande forme et beaucoup plus d'énergie au quotidien.
Isabel F.
★★★★★
Maintenant, je n'ai plus peur de mon poids. Je me sens capable de le maîtriser et de l'emmener où j'ai envie — et dans les deux sens, la perte et la prise !
Clara G.
Avis publiés sur la fiche Google de Fit Women 4.0.
89 €/ mois

Sans engagement

  • Un nouveau bloc de séances vidéo
  • Un livret de recettes de saison
  • La bibliothèque d'audios hypnose & méditation
  • Un nouvel audio chaque mois
  • Le rituel du mois, avec le groupe
  • Le direct questions-réponses, en replay
Je commence ce mois-ci

Tu arrêtes quand tu veux, en un clic, sans avoir à te justifier.

Les questions qu'on me pose

Je n'ai jamais fait de musculation, c'est trop tard ?

Non. C'est même le meilleur moment pour commencer, parce que c'est là que le muscle protège le plus. Si tu débutes, tu commences par un bloc de 3 semaines au poids du corps : tu apprends les mouvements proprement avant d'ajouter la moindre charge. Chaque exercice est montré et expliqué, et tu montes ensuite à ton rythme.

Je n'ai pas d'haltères. Je peux quand même commencer ?

Oui, tout de suite. Ton premier bloc de 3 semaines se fait entièrement au poids du corps, chez toi, sans rien acheter. Tu vois si le format te convient avant d'investir un euro dans du matériel.

Ensuite il te faudra deux paires d'haltères — une légère et une moyenne — et un haltère lourd. Compte 100 à 150 € une fois pour toutes. Et si tu as accès à une salle, tu peux aussi y faire les séances.

Combien de temps par semaine ?

Trois séances de 35 minutes. Deux de plus si tu en as envie, mais elles sont optionnelles. Les audios s'écoutent allongée : ça ne demande aucun effort.

Est-ce que je vais perdre du poids ?

La plupart des femmes qui suivent le programme changent nettement de silhouette. La balance, elle, bouge parfois lentement, parce qu'on prend du muscle en même temps. Le tour de taille et les vêtements te donneront la vraie réponse.

Je pars en vacances, j'ai une semaine chargée.

Tu reprends où tu t'es arrêtée. Rien ne se périme : tu gardes l'accès à tout ce que tu as déjà reçu tant que tu es abonnée.

Comment j'arrête si ça ne me convient pas ?

En un clic depuis ton espace, à tout moment. Pas de préavis, pas d'appel à passer. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin du mois payé.

J'ai une pathologie ou une blessure.

Demande l'avis de ton médecin avant de commencer, et dis-le-moi lors du direct : je peux te donner des adaptations. Ce programme ne remplace pas un avis médical personnalisé.

Fit Women 4.0 — Ce programme d'entraînement et les conseils nutritionnels associés servent d'exemple et ne prennent pas en compte les éventuelles pathologies ou contre-indications individuelles, à voir avec un médecin. Ils ne remplacent pas un avis médical personnalisé.

89 € Je commence ce mois-ci